CLINICA DE NATAÇÃO – MIRIM E PETIZ
08 a 13 DE JANEIRO DE 2018
PROGRAMA
2. A importância do alongamento da braçada nos nados costas e crawl no momento da chegada;
3. A importância do nado submerso, impulsos, filipinas, pernadas duplas e deslizes;
4. A importância do uso dos equipamentos e como devem ser usados;
5. A posição do corpo na saída do nado de costas;
6. A saída dos revezamentos com giros dos braços, quando e por que;
7. A velocidade nas viradas e chegadas e o uso pernada dupla;
8. Apresentação de filmes;
9. Exercícios de correção dos 04 nados, medley individual e saídas de revezamentos;
10. Exercícios de formação corporal, 03 vezes por semana (leve tênis);
11. Exercícios educativos e de coordenação, seu e uso e importância.
12. Informações sobre a temporada (calendário) de 2018;
13. Novas regras da natação (FINA);
14. O alongamento das braçadas nas chegadas do nado crawl e costas;
15. O uso da respiração bilateral, como e por que;
16. Palestra sobre Psicologia Esportiva (para os pais);
17. Festival de Encerramento.
CLINICA DE NATAÇÃO - INFANTIL ACIMA
08 a 13 DE JANEIRO DE 2018
O Programa desta Clinica tem o objetivo de atender as reais necessidades de nossa natação a partir das avaliações realizadas durante todo ano pela Comissão Técnica da Vila. Para as categorias do INFANTIL ACIMA ela será realizada no turno da manhã de 07:30 às 11:00 horas de segunda a sexta feira e no sábado de 7:30 às 10:30 horas. Iremos oferecer 30 vagas para atletas federados, podendo ter CONVIDADO caso exista vaga.
PROGRAMA
1. Apresentação do Calendário CBDA 2018;
2. Apresentação do Programa de Treinos para 2018;
3. A saída dos revezamentos com giros dos braços, quando e por que;
4. Definir as prioridades de participação em competições;
5. Esclarecimentos sobre novas regras da natação;
6. Exercícios de formação corporal, três vezes por semana (leve tênis);
7. Filmagens dos aspectos a serem melhorados nos atletas a partir da avaliação feita pela Comissão Técnica da Vila em 2017;
8. O ritmo da velocidade nas provas da natação de competição;
9. Palestra sobre Psicologia Esportiva (para os pais);
10. Testes: aeróbicos, anaeróbicos, lactato e velocidade critica;
11. Testes para definição do número de pernadas duplas, no nado submerso, a serem executadas nos nados de borboleta e costas para a temporada de 2018;
12. Festival de Encerramento.
